האתר אינו מהווה תחליף לייעוץ רפואי, והשימוש בהמלצות הכתובות בו על אחריות הגולשות

© כל הזכויות שמורות למייסדת האתר 

 Logo credit- Emma Plunkett Art

פסיכותרפיה ומיינדפולנס


טיפול נפשי הוא חשוב ביותר בהתמודדות עם מחלה כרונית. המצב הכרוני של כאב, התדרדרות פיזית, קשיי פוריות וכד' עלולים להעלות פחד, תסכול, תחושת בידוד מן העולם, חוסר אונים וכד'. מחלות כרוניות נמצאו כקשורות בעליה של מצבי חרדה ודיכאון. מתוך כך, טיפול נפשי או רגשי אשר מסייע בעיבוד התחושות וברכישת כלים וטכניקות לאיזון המצב הנפשי, הרגשי והפיזי חשובות מאוד. ניתן להיעזר בפסיכותרפיה קלאסית (טיפול אצל פסיכולוג קליני/רפואי או עו"ס קליני), בפסיכותרפיה גופנית או הוליסטית המשלבת גם עבודה עם הגוף ו/או הרוח, בשיטת CBT או ACT באם עיקר הבעיה היא חרדה או בטיפולים שונים אחרים המשלבים טיפול שיחתי ועבודה גופנית (לדוגמא, טיפול בתנועה, שיטת Focusing וכד').

טיפולי פסיכותרפיה בעלות מוזלת/נגישה
*מרכז ייעוץ לאישה- טיפול לנשים בגישה פמיניסטית המוצע בעלות נגישה (ירושלים ורמת גן)
*טנא-טיפול נפשי אפשרי- רשימת מטפלים ארצית המתחייבים לקבל בעלות מסובסדת של 230 ש"ח 
*טיפול נפשי נגיש- מאגר מטפלים ארצי במחיר מסובסד של 250 ש"ח
*הקליניקה לטיפול נפשי באוני' בר אילן- מציעה טיפול בעלות מסובסדת של 110 ש"ח (טלפון: 03-5318541)
*השירות הפסיכולוגי באוני' העברית- טיפולים מסובסדים המוצעים לציבור הרחב (טלפון: 02-5882685)
*המדור הקליני באוני' חיפה- מציע טיפולים רגשיים ופסיכיאטריים בעלות מסובסדת (טלפון: 04-8249334)
*השירות הפסיכולוגי באוני' תל אביב- מציע טיפול מסובסד (פרטני, זוגי וקבוצתי) שאינו רק לסטודנטים (טלפון: 03-6408505)

*טיפול נפשי במסגרת מרפאות האנדומטריוזיס ומרפאות הכאב-באמצעות טופס 17 מקופת החולים, לאחר בדיקה של השירותים המוצעים במרפאה הרלוונטית. 
*טיפול פסיכולוגי רפואי/שיקומי במסגרת קופת החולים-כל קופות החולים מציעות למבוטחים שלהם טיפול נפשי בעלות מסובסדת עם אנשי מקצועי שעובדים עימן בהסכם. לרוב נדרש לשם כך ביטוח משלים. העלות של הטיפול נע בין 100- 270 ₪ והוא כולל בממוצע כ-30 פגישות. ניתן להיעזר בחוזר מנכ"ל הנ"ל, המדגיש כי לחולים/ות כרוניים/ות ישנה זכאות להפניה לטיפול דרך הקופה ללא צורך במעבר אצל פסיכיאטר 
*טיפול נפשי במסגרת
מרפאות בריאות הנפש בקהילה- בהתאם לרפורמה בבריאות הנפש כל אדם זכאי לפנות למרפאות אלו, בהן מוצע טיפול רגשי ופסיכיאטרי ללא עלות. יש לקחת בחשבון שזמן ההמתנה לקבלת טיפול עשויה להיות ארוכה. 

 

מטפלים/ות מומלצים/ות
פסיכולוגיה שיקומית, רפואית, קלינית ובשיטת CBT/ACT

צפון:
*שרון פרנק
050-5760033  (חיפה ואורנים)- פסיכולוגיה קלינית וטיפול CBT
*ד"ר יערה ניצן (זכרון יעקב)- פסיכולוגיה קלינית וטיפול ACT
*איילת שטר בנשציק (שמשית)- פסיכולוגיה קלינית

חדרה והסביבה:
*יפעת אלאור (פרדס חנה)-פסיכולוגיה קלינית 

מרכז:
*לי טיבי (ת"א-מכון קוגנטיקה)- פסיכולוגיה קלינית וטיפול CBT מבוסס מיינדפולנס
*יערה שלגי-אטיאס (תל השומר)- פסיכולוגיה שיקומית 

ירושלים:
*פרופ' רות פת הורנצ'יק (ירושלים)-פסיכולגיה קלינית ורפואית, טיפול CBT
*אורי מנדלקורן (ירושלים-מכון קוגנטיקה)-טיפול CBT

פסיכותרפיה אינטגרטיבית/הוליסטית
צפון:

*אריאל ורנר 0544846669 (מעלות ות"א)-פסיכותרפיה טרנספרסונלית
מרכז:
*רוני אריאל עד (ראשל"צ וגבעתיים)-פסיכותרפיה גופנית
*קרן פת
אל ינאי-פסיכותרפיה גופנית
*משה קדם
 (ת"א ופרדס חנה)-פסיכותרפיה אינטגרטיבית מבוססת מיינדפולנס
*אריאל ורנר 0544846669 (מעלות ות"א)-פסיכותרפיה טרנספרסונלית 

ירושלים: 
*אורית לייזרסון-פסיכותרפיה גופנית
*ורד שפר (בן שמן)-פסיכותרפיה גופנית

 

פרקטיקות מבוססות מדיטציה/מיינדפולנס ודימיון מודרך
מדיטציה ודימיון מודרך הן שתי שיטות יעילות מאוד, לא רק להתמודדות עם מחלה כרונית אלא כדרך חיים המשפרת את התפקוד הפיזי, רגשי, נפשי ורוחני. יש שיטות מדיטציה רבות השמות דגש על דברים שונים, אך באופן כללי הדרך הטובה ביותר להתחיל להתמיד במדיטציה היא למדוט יחד עם קבוצה (כמובן שאפשרי גם לבד, עם עזרים שונים שניתן למצוא באינטרנט). כמו כן, יש שיטות שונות של דמיון מודרך (בולטת שבהן היא NLP), אך תמיד ניתן לעשות דימיון מודרך גם באופן אינטואיטיבי לבד או עם וידאו הדרכה של יוטיוב. 
ממליצה על קורס MBSR אונליין של John Cabbat-Zin, על הספר "מיינדפולנס" של מתי ליבליך ועל האפליקציה Headspace

כמו כן, מומלץ מאוד לבחון אפשרות של ליווי רוחני בגישה בודהיסטית ע"י תוכנית שותפים למסע של "פסיכודהרמה" המלווים ללא עלות חולים במחלות כרוניות ו/או קשות.